Как улучшить память

Бывает ли с вами такое, что как только поднимается вопрос о применении полученных знаний, вы забываете всё, что учили? Учёба – процесс трудный и не менее сложный, чем сам мозг. Наука говорит о том, что способы учиться делятся на «правильные» и «неправильные». С помощью нашей статьи вы сможете лучше запоминать и качественнее использовать то, что изучали ранее или изучаете сейчас. После прочтения этой статьи и применения предложенных в ней «секретов» вы сможете щёлкать тесты как семечки, легко изучать английский язык и применять его при общении в реальной жизни, улучшите свои оценки в школе или институте, станете более успешными и цельными.

1. Полноценно спите. Первое что нужно сделать – убедиться, что на сон вы отводите достаточное количество времени. При нехватке сна ваш мозг не может полноценно работать; он не сможет нужным образом обрабатывать информацию. Пока ваши оценки и другие учебные результаты не станут лучше, придётся забыть о тусовках и «гулянках». Под учебными результатами мы подразумеваем результативное общение на английском. Ведь ведение диалога требует хорошего уровня сосредоточенности и быстрой работы памяти.

— Новые научные исследования показывают, что когда мы спим, в теле запускаются циклы очистки; из мозга вымываются продукты его жизнедеятельности. При недостатке сна эти вредные вещества накапливаются и, как следствие, мозг работает хуже.

— Одним людям для того, чтобы выспаться нужно 8 часов, другим 6. Кому-то может понадобиться 9 и больше. Тело каждого человека функционирует по-разному, поэтому именно вы должны определить количество часов, необходимое для сна.

2. Питайтесь сбалансированной пищей. Очень важно соблюдать здоровую, сбалансированную диету. Телу необходимо разнообразное питание и, соответственно, получение питательных веществ. При недостатке питательных веществ бывает трудно сосредоточиться и впитывать информацию (запоминать слова и выражения на английском и вовремя применять их в устной речи). Питаться сбалансировано – не означает поедание одного лишь сельдерея в больших количествах (хотя и он крайне полезен). В целом правильное питание подразумевает потребление различной пищи в пропорциях, необходимых для поддержания здоровья. Пропорция подбирается индивидуально, но вот несколько рекомендаций по соотношению питательных веществ для начала:

  • 30% овощей. Выбирайте овощи с насыщенным тёмно-зелёным цветом: шпинат, брокколи, перец
  • 20% фруктов. Старайтесь выбирать фрукты, богатые питательными веществами: цитрусовые, киви, яблоки, груши и бананы (такие фрукты, в которых есть большое количество пищевых волокон).
  • 30% зерновых. Вам подойдёт бурый рис, овсянка и гречка.
  • 20% белковых продуктов. Из мяса старайтесь питаться постными нежирными его видами: индейка, курица и рыба. Добавляйте в рацион орехи, чечевицу фасоль.
  • Ограничьте поступление в организм молочных продуктов. Питательные вещества из молочных продуктов вы можете получить из других источников. Дело в том, что молочная продукция обычно жирная, и уж если вы привыкли ей питаться, отдавайте предпочтение продуктам с низким содержанием жира.

3. Пейте много воды. Вы наверняка знаете, что наше тело состоит в основном из воды, поэтому вы вряд ли удивитесь, узнав, что для концентрации, например, на английском языке, нам нужно много воды. Обезвоживание сказывается негативным образом на способности направлять мысли в желаемое русло, а если этого не будет, учиться и запоминать станет гораздо труднее.

  • Правильно определить потребляете вы достаточное количество воды или нет легко: цвет мочи должен быть светло-жёлтый или прозрачный. 6-8 стаканов чистой воды в течение дня – универсальный совет для всех, но у каждого человека организм работает по-разному. Поэтому начинайте пить больше воды уже сейчас, а потом регулируйте по самочувствию. Просто встаньте прямо сейчас, налейте себе стакан свежей воды комнатной температуры и не спеша выпейте. А потом садитесь учить новые английские слова.

4. Носите удобную одежду. Когда вы учитесь, прилагайте все усилия на то, чтобы носить удобную одежду. Это позволит вам сосредоточить всё ваше внимание на изучении английского языка, а не на том, что вам жарко, холодно, или что штаны жмут так, что трудно ходить или сидеть.

5. Используйте кофеин с умом. Кофе, Рэд Бул, Адреналин… Не важно какую отраву вы выбрали, используйте её в меру. Кофеин действительно помогает в изучении английского, но только если принимать напитки его содержащие после учёбы. При приёме кофеина перед учёбой вы можете стать слишком дерганным (дёрганной) и не сможете полноценно сосредоточиться. Также у этого продукта есть много негативных побочных эффектов, поэтому полностью на него полагаться не стоит.

— Из отрицательных свойств кофеина можно выделить следующие: головные боли, усталость, раздражительность, нарушение сна.

 


А теперь давайте приступим к тренировке памяти, а именно проверим, насколько хорошо вы помните правильно написание английских слов. Вот изображение текста для того, чтобы вы могли заметить и исправить в нем ошибки.

текст с ошибками на английском

Присоединяйтесь и ставьте нам лайки: