Как улучшить память

  1.  Упражняйте своё тело.

Существует огромная зависимость умственного здоровья от физического. Заботясь о своём здоровье, занимаясь регулярными упражнениями, вы сможете улучшить состояние своего ума, а заодно и обострить память.

  • Каждый день ходите не меньше 30 минут. Это отличное упражнение для сердечно-сосудистой системы. Помимо прочего, вы сможете узнать и увидеть много интересного вокруг. И также стоит добавить, что эффект от таких упражнений длится очень долго. К своей прогулке вы можете добавить прослушивание наших англо-русских аудио разговорников через наушники. Это замечательный способ экономить время, параллельно изучая английский язык.
  • Если гулять – это не про вас, есть много всего другого, что может разнообразить ваш досуг и оказать положительное влияние на здоровье. Например, займитесь йогой, или включите музыку и танцуйте.
  1. Упражняйте мозги.

Умственная работа поможет предотвратить потерю памяти в дальнейшем, а сейчас просто её улучшить. Выбирайте такие упражнения для развития мозга, от которых он устаёт. А после небольшого перерыва делайте их снова. Например, вы можете проверять свой словарный запас (на английском языке), закрыв одну половину слов, пытаясь её вспомнить (перевод с русского на английский или с английского на русский). Но также неплохо подойдёт решение математических задач, обучение вязанию, чтение сложных текстов.

  • Меняйте и меняйтесь. Если вы хотите уберечь ваш мозг от застоя – не прекращайте изучать что-то новое. Для улучшения памяти запоминайте каждый день по одному слову из английского языка вместе с его определением. Читайте книги по вашей профессии, учите стихи.
  1. Хорошо высыпайтесь.

Сон чрезвычайно важен для улучшения памяти и поддержания её в хорошем состоянии. Вот почему не стоит накануне теста или экзамена по английскому языку к нему готовиться и не спать. Учиться лучше днём и утром, а ночью спать, чтобы мозг мог обработать полученную информацию.

  • Для качественного усвоения английского языка старайтесь спать минимум 8 часов каждую ночь. Мозг должен пройти все стадии сна, чтобы вы чувствовали себя отлично.
  • Выключайте все электронные приборы за тридцать минут до сна, чтобы мозг мог расслабиться и подготовиться ко сну. Здесь мы имеем в виду телефоны, компьютеры, электронные книги и прочее.
  1. Проговаривайте вслух.

Когда вам нужно что-либо запомнить, проговаривайте это вслух, громко и чётко. Хорошо, чтобы за вами, конечно, никто не наблюдал. Если вы учите стихи или диалог на английском языке – обязательно проговаривайте его многократно вслух.

- Небольшой практический бытовой совет. Для того, чтобы зафиксировать в памяти факт выключения плиты (когда вы уходите из дома), скажите вслух «Я выключил(а) плиту», а лучше по-английски «I have turned off the cook». Вы обнаружите, что не только запомнили, то, что вы сделали, но и со временем необходимость в проговаривании отпадёт, вы просто будете это помнить.

  • Повторяйте имя человека, после того, как вам его представят. Конечно же, делайте это естественно. «Здравствуйте, Максим. Очень приятно». Это создаст связь между образом человека и его или её именем и вам, впоследствии, будет легче вспомнить, кого как зовут. Разговорную тему на английском языке вы можете изучить на нашем сайте.
  • Этот же трюк можно использовать для запоминания дат и чисел. В следующий раз, когда вас куда-то пригласят, скажите «Кинотеатр 5 звёзд, во вторник в 6 вечера. Скорее бы!»
  1. Будьте наблюдательны.

Конечно, на работе строить из себя Шерлока Холмса не нужно, но тренировка наблюдательности может вам помочь в запоминании имён, лиц, мест, куда вы положили ключи и так далее. На построение и тренировку навыка наблюдательности может уйти время, но оно того стоит. Особенно в долгосрочной перспективе.

  • Вот совет как практиковать внимательность: пристально смотрите на пейзаж вокруг вас (дома, в автобусе, на работе), а закрыв глаза постарайтесь вспомнить как можно больше деталей. Только ни в коем случае не практикуйтесь в этом за рулём.
  • Также это можно проделать с фотографией, но только если она вам незнакома. Посмотрите на неё пару секунд, а затем переверните. Теперь вспомните и визуализируйте то, что только что видели. Можно повторять до бесконечности.

Надеемся, что наши советы помогут стать вам ещё лучше!

Follow by Email84
YOUTUBE21
YOUTUBE
SOCIALICON
INSTAGRAM495
Facebook
Facebook
Присоединяйтесь и ставьте нам лайки: