Как запоминать больше и лучше

Каждый из нас испытывал такое чувство, когда не мог вспомнить то, что раньше хорошо знал. Мало у кого встречаются «расстройства памяти», а это значит, что при использовании некоторых техник и трюков вы можете улучшить свойства вашей памяти. А впоследствии применять эти навыки везде: от написания тестов до запоминания списка покупок.

Чувствуете себя собакой? Всё понимаете, а сказать не можете?

  1. Скажите «НЕТ» многозадачности. Для правильной работы памяти нужна сосредоточенность. Не засоряйте свою «оперативную» краткосрочную память несколькими задачами. Бывало с вами такое, что вы вошли в комнату и забыли, что хотели? Возможно, это произошло потому, что вы начали планировать вечеринку, и одновременно с этим начали вспоминать сериал, который только что посмотрели: вы не сконцентрировались на одной задача.
  • Когда вы изучаете английский язык, пытаетесь запомнить новые английские слова – сосредотачивайтесь только на этой задаче. Не думайте о предстоящей прогулке или вечеринке. Не делайте несколько дел одновременно, иначе каждое из них не будет сделано так, как вы хотели.
  1. Избегайте того, что вас может отвлечь. Старайтесь держаться подальше от того, что требует вашего внимания и дополнительного времени. Для полноценной учёбы лучше всего выбрать место, где не будет привычного окружения: членов семьи, друзей, домашних животных, телевизора, игровых приставок.
  • Найдите такое место, где вы сможете сконцентрироваться только на изучении английского языка. Завершите свои текущие дела заранее или отложите их на потом. Убедитесь, что там вы сможете только учиться, и ваш мозг сможет получить максимум, погрузившись в режим учёбы.
  • Ваше учебное место должно хорошо проветриваться и иметь качественное освещение, чтобы вас не тянуло ко сну и другим, не менее важным, делам.
  • Если вы почувствуете, что не можете больше работать над английским, и внимание падает, сделайте небольшой перерыв (только не очень длинный и ни в коем случае не открывайте интернет). Прогуляйтесь по комнате, выпейте стакан воды, посмотрите в окно, сделайте гимнастику для глаз. И с новыми силами приступайте к изучению материала.
  1. Перестаньте отвлекаться! Иногда то, что вас отвлекает находится внутри вас и исходит от мозга (не семья или друзья, а кое-что похуже). Вы ловили себя на мысли, что при чтении книги, скажем, на английском языке вы думаете совсем не о том, что там написано? В той или иной мере этим «страдают» почти все читающие люди. Ведь у нас столько повседневных забот.
  • Заведите специальный блокнот, куда вы будете записывать те мысли, которые не дают вам сосредоточиться. Если эта задача, требующая отложенного действия, и вы не хотите о ней забыть, быстро запишите её в этот блокнот и продолжайте изучать английский язык.
  • Пообещайте себе, что по окончании выполнения задания по английскому языку (и, убедившись, что вы всё запомнили и можете легко это вспомнить) вы вернётесь к вашим мыслям, повседневным делам и мечтаниям.
  1. Учите новое днём. Последние наблюдения показали, что время дня сильно влияет на то, как люди запоминают что-то в учебном процессе. Даже если вы «сова» или «жаворонок», и, что вам лучше учить что-либо днём или вечером, старайтесь изучать сложный материал днём. Так вы сможете быстрее достать эту информацию из памяти.
  2. Кратко формулируйте содержание каждого абзаца на полях.Если вы читаете то, что вам нужно запомнить, пишите краткое содержание этого материала на полях. Это не только поможет лучше запоминать прочитанное, но также позволит быстро подготовиться к экзамену по выбранному предмету или к публичному выступлению.
  3. Не переставайте писать.Когда вы записываете что-то несколько раз, вы прочно загоняете эту информацию в память, особенно это актуально для дат и слов в вашем словаре английского языка. Чем чаще вы их записываете, тем прочнее они осядут в вашей памяти.
Присоединяйтесь и ставьте нам лайки: